Au début des cours après avoir salué vient le moment de l’échauffement.
| Un échauffement complet comprend plusieurs parties : | |
| tekubi junan undo :assouplissement des poignets | |
| taisabaki :mouvements du corps | |
| ukemi :chutes | |
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shikko : déplacement à genoux |
| Puis vient l’entrainement, les méthodes pédagogiques varient d’un professeur à l’autre mais globalement on trouve toujours des points communs. | |
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| Le professeur montre la technique un certain nombre de fois, plus ou moins rapidement, éventuellement depuis différents endroits et tourné de différentes façons afin que tous les élèves puissent voir convenablement. Le professeur accompagne, ou pas, sa démonstration d’explications verbales. |
Ensuite les élèves pratiquent en binôme. L’attaquant, UKE, attaque TORI 2, 3 ou 4 fois, à droite et à gauche, en alternant ou pas. Puis les rôles sont inversés, uke devient tori. La technique est exécutée jusqu’à ce que le professeur fasse une interruption. A la reprise du travail on change, ou pas, de partenaire. Une autre pratique consiste à ce que tori subisse les assauts de quelques uke qui attaquent les uns après les autres. |
| Enfin, quand plusieurs techniques d’attaque ou de défense ont été vues le professeur peut laisser ses élèves travailler librement, jiyu waza. Les partenaires sont tout à tour Uke et tori. Chacun est libre d’utiliser les attaques et défenses étudiées précédemment. | |
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